6 loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất để ăn hoặc uống

by xinhjuice-admin
6 loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất

Thuốc lợi tiểu là chất làm tăng lượng nước tiểu sản xuất ra và giúp cơ thể thải bớt lượng nước dư thừa.

Lượng nước dư thừa này được gọi là giữ nước. Nó có thể khiến bạn cảm thấy “sưng húp” và gây sưng chân, mắt cá chân, bàn tay và bàn chân.

Nhiều yếu tố khác nhau có thể gây ra tình trạng giữ nước, bao gồm một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng như bệnh thận và suy tim.

Tuy nhiên, rất nhiều người bị giữ nước nhẹ do những nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt của họ hoặc đơn giản là không hoạt động trong thời gian dài, chẳng hạn như trong một chuyến bay dài.

Nếu bạn bị giữ nước do tình trạng sức khỏe hoặc bị giữ nước đột ngột và nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp giữ nước nhẹ không phải do tình trạng sức khỏe cơ bản, có thể sử dụng một số loại thực phẩm và chất bổ sung.

Dưới đây là 8 loại thuốc lợi tiểu tự nhiên hàng đầu, mỗi loại đã được kiểm chứng .

1. Cà phê

Cà phê là một thức uống rất phổ biến có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe ấn tượng .

Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, chủ yếu là do hàm lượng caffeine của nó.

Liều cao của caffeine từ 250–300 mg (tương đương với khoảng 2-3 tách cà phê) được biết là có tác dụng lợi tiểu.

Điều này có nghĩa là uống một vài tách cà phê có thể làm tăng sản xuất nước tiểu.

Tuy nhiên, một khẩu phần cà phê tiêu chuẩn, hoặc khoảng một tách, không chắc chứa đủ caffeine để có tác dụng này.

Ngoài ra, nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, cơ thể bạn tăng khả năng chịu đựng với các đặc tính lợi tiểu của caffeine và không có tác dụng.

2. Chiết xuất bồ công anh

Chiết xuất bồ công anh là một chất bổ sung thảo dược phổ biến thường được dùng để lợi tiểu.

Nó được cho là một loại thuốc lợi tiểu tiềm năng do hàm lượng kali cao trong cây bồ công anh.

Ăn thực phẩm giàu kali làm cho thận của bạn thải ra nhiều natri và nước hơn.

Đây có thể là một điều tốt, vì hầu hết các chế độ ăn hiện đại đều rất giàu natri và ít kali, có thể gây ra tình trạng giữ nước.

Về lý thuyết, hàm lượng kali cao trong bồ công anh có nghĩa là chất bổ sung này có thể giúp bạn thải nước thừa do hấp thụ nhiều natri.

Tuy nhiên, hàm lượng kali thực tế của bồ công anh có thể khác nhau, do đó tác dụng của nó cũng có thể xảy ra hoặc không.

Các nghiên cứu trên động vật điều tra tác dụng lợi tiểu của bồ công anh đã cho thấy nhiều kết quả khác nhau .

Chỉ có một số nghiên cứu về tác dụng của nó ở người. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ trên người đã phát hiện ra rằng bổ sung bồ công anh làm tăng lượng nước tiểu được sản xuất trong 5 giờ sau khi uống bổ sung.

Nhìn chung, người ta biết rất ít về tác dụng lợi tiểu của bồ công anh ở người, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

3. Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa là một phương thuốc thảo dược được làm từ cây cỏ đuôi ngựa, hoặc Equisetum arvense .

Nó đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu trong nhiều năm và có bán trên thị trường cả dưới dạng trà và ở dạng viên nang.

Một nghiên cứu nhỏ ở 36 người đàn ông cho thấy cỏ đuôi ngựa có hiệu quả như thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide.

Mặc dù cỏ đuôi ngựa thường được coi là an toàn, nhưng nó không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Nó cũng không nên được sử dụng bởi những người có tình trạng sức khỏe như mắc bệnh thận hoặc tiểu đường từ trước.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tác dụng lợi tiểu của nó.

Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị bằng thảo dược cũng có thể chứa nhiều lượng thành phần hoạt tính khác nhau, vì vậy tác dụng của chúng có thể khác nhau.

4. Mùi tây

Mùi tây từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu trong y học dân gian. Theo truyền thống, nó được pha như một loại trà và uống nhiều lần trong ngày để giảm giữ nước.

Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu và có tác dụng lợi tiểu nhẹ.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trên người cho thấy mùi tây có hiệu quả như một loại thuốc lợi tiểu hay không.

Do đó, hiện vẫn chưa rõ liệu nó có tác dụng tương tự ở người hay không, và nếu có thì liều lượng nào là hiệu quả nhất.

5. Dâm bụt

Dâm bụt là một họ thực vật được biết đến với việc cho ra những bông hoa đẹp và có màu sắc rực rỡ.

Một bộ phận của cây này, được gọi là đài hoa, thường được sử dụng để làm một loại trà dược.

Mặc dù các bằng chứng còn hạn chế, loại trà này được cho là có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp.

Nó cũng được quảng cáo như một loại thuốc lợi tiểu và một phương thuốc hiệu quả để giữ nước nhẹ.

Cho đến nay, một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng nó có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ.

Một nghiên cứu ở Thái Lan đã cho 18 người uống 3 gam trà hoa dâm bụt hàng ngày trong 15 ngày. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng điều này không ảnh hưởng đến lượng nước tiểu.

Nhìn chung, kết quả đã cho thấy sự khác nhau. Mặc dù thấy tác dụng lợi tiểu ở động vật, các nghiên cứu nhỏ ở những người dùng dâm bụt cho đến nay lại không cho thấy bất kỳ tác dụng lợi tiểu nào .

6. Trà xanh và trà đen

Cả trà đen và trà xanh đều chứa caffeine và có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu.

Ở chuột, trà đen đã được chứng minh là có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Điều này được cho là do hàm lượng caffeine của nó.

Tuy nhiên, như trường hợp của cà phê, cơ thể bạn có thể tăng khả năng dung nạp caffeine trong trà.

Điều này có nghĩa là tác dụng lợi tiểu chỉ có thể xảy ra ở những người không thường xuyên uống trà.

Các cách khác để giảm giữ nước của bạn

Các chiến lược khác cũng có thể giúp bạn giảm giữ nước .

Bao gồm các:

  • Tập thể dục: Hoạt động thể chất có thể giúp loại bỏ chất lỏng thừa bằng cách tăng lưu lượng máu đến các mô của bạn và khiến bạn đổ mồ hôi.
  • Tăng lượng magiê của bạn: Magie là một chất điện giải giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng. Bổ sung magie đã được chứng minh là giúp giảm tích nước ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
  • Ăn thực phẩm giàu kali: Ăn thực phẩm giàu kali có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và giảm nồng độ natri, giảm giữ nước.
  • Giữ đủ nước: Một số người nghĩ rằng mất nước có thể làm tăng nguy cơ giữ nước của bạn.
  • Tiêu thụ ít muối: Chế độ ăn nhiều muối có thể thúc đẩy quá trình giữ nước.

Bài viết Liên Quan

Leave a Comment