Mọi thứ bạn nên biết về thời kỳ mãn kinh

by xinhjuice-admin
thời kỳ mãn kinh

Tổng quat

Mãn kinh xảy ra khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tục và không thể mang thai tự nhiên được nữa. Nó thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45 đến 55, nhưng có thể phát triển trước hoặc sau độ tuổi này.

Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, chẳng hạn như bốc hỏa và tăng cân. Đối với hầu hết phụ nữ, điều trị y tế là không cần thiết cho thời kỳ mãn kinh.

Đọc để tìm hiểu những điều bạn cần biết về thời kỳ mãn kinh.

Thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nào và kéo dài bao lâu?

Hầu hết phụ nữ lần đầu tiên bắt đầu phát triển các triệu chứng mãn kinh khoảng 4 năm trước kỳ kinh cuối cùng của họ. Các triệu chứng thường tiếp tục cho đến khoảng bốn năm sau kỳ kinh cuối cùng của phụ nữ.

Một số ít phụ nữ trải qua các triệu chứng mãn kinh lên đến một thập kỷ trước khi mãn kinh thực sự xảy ra và 1/10 phụ nữ trải qua các triệu chứng mãn kinh trong 12 năm sau kỳ kinh cuối cùng của họ.

Độ tuổi trung bình của thời kỳ mãn kinh là 51, mặc dù nó có thể xảy ra sớm hơn trung bình đến hai năm đối với phụ nữ Da đen và Latina. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh đối với phụ nữ da màu.

Có nhiều yếu tố giúp xác định thời điểm bạn bắt đầu mãn kinh, bao gồm di truyền và sức khỏe buồng trứng. Tiền mãn kinh xảy ra trước khi mãn kinh. Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà nội tiết tố của bạn bắt đầu thay đổi để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh.

Nó có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Nhiều phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh sau tuổi 40. Những phụ nữ khác bỏ qua giai đoạn tiền mãn kinh và bước vào thời kỳ mãn kinh đột ngột.

Khoảng 1% phụ nữ bắt đầu mãn kinh trước 40 tuổi, được gọi là mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng nguyên phát. Khoảng 5% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trong độ tuổi từ 40 đến 45. Đây được gọi là mãn kinh sớm.

Tiền mãn kinh so với mãn kinh và hậu mãn kinh

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, kinh nguyệt trở nên không đều. Kinh nguyệt của bạn có thể đến muộn, hoặc bạn có thể hoàn toàn bỏ qua một hoặc nhiều kỳ kinh. Kinh nguyệt cũng có thể trở nên nặng hơn hoặc nhẹ hơn.

Mãn kinh được định nghĩa là thiếu kinh nguyệt trong một năm.

Hậu mãn kinh đề cập đến những năm sau khi mãn kinh đã xảy ra.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì?

Kinh nghiệm mãn kinh của mỗi phụ nữ là duy nhất. Các triệu chứng thường nghiêm trọng hơn khi mãn kinh xảy ra đột ngột hoặc trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Các tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng, như ung thư hoặc cắt bỏ tử cung, hoặc các lối sống như hút thuốc, có xu hướng làm tăng mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng.

Ngoài những thay đổi về kinh nguyệt, các triệu chứng của tiền mãn kinh, mãn kinh và hậu mãn kinh nói chung là giống nhau. Các dấu hiệu ban đầu phổ biến nhất của tiền mãn kinh là:

  • Kinh nguyệt ít hơn
  • Kinh nguyệt nặng hơn hoặc nhẹ hơn bạn bình thường
  • Các triệu chứng vận mạch, bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và da đỏ bừng, đỏ mặt

Ước tính có khoảng 75% phụ nữ bị bốc hỏa khi mãn kinh.

Các triệu chứng phổ biến khác của thời kỳ mãn kinh bao gồm:

  • Mất ngủ
  • Khô âm đạo
  • Tăng cân
  • Phiền muộn
  • Sự lo ngại
  • Khó tập trung
  • Vấn đề về trí nhớ
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Khô da, miệng và mắt
  • Tăng đi tiểu
  • Đau hoặc mềm vú
  • Đau đầu
  • Tim đập nhanh
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
  • Giảm khối lượng cơ
  • Đau hoặc cứng khớp
  • Giảm khối lượng xương
  • Ngực kém đầy đặn
  • Thưa tóc hoặc rụng tóc
  • Tăng mọc lông trên các vùng khác của cơ thể, chẳng hạn như mặt, cổ, ngực và lưng trên

Các biến chứng

Các biến chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh bao gồm:

  • Teo âm hộ
  • Khó thở, hoặc giao hợp đau đớn
  • Chức năng trao đổi chất chậm hơn
  • Loãng xương hoặc xương yếu hơn với khối lượng và sức mạnh giảm
  • Tâm trạng hoặc thay đổi cảm xúc đột ngột
  • Bệnh đục thủy tinh thể
  • Bệnh nha chu
  • Tiểu không kiểm soát
  • Bệnh tim hoặc mạch máu

Tại sao mãn kinh xảy ra?

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên xảy ra khi buồng trứng già đi và sản xuất ít hormone sinh sản hơn.

Cơ thể bắt đầu trải qua một số thay đổi để phản ứng với mức thấp hơn của:

  • Oestrogen
  • Progesterone
  • Testosterone
  • Hormone kích thích nang trứng (FSH)
  • Hormone luteinizing (LH)

Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là mất đi các nang buồng trứng đang hoạt động. Các nang buồng trứng là cấu trúc sản xuất và giải phóng trứng từ thành buồng trứng, cho phép kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

Trước tiên, hầu hết phụ nữ nhận thấy tần suất kinh nguyệt của họ trở nên ít đều đặn hơn, vì lượng kinh nguyệt trở nên nặng hơn và kéo dài hơn. Điều này thường xảy ra vào một số thời điểm giữa những năm 40 tuổi. Ở tuổi 52, hầu hết phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh.

Trong một số trường hợp, mãn kinh là do chấn thương hoặc do phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng và các cấu trúc vùng chậu liên quan.

Các nguyên nhân phổ biến gây ra mãn kinh bao gồm:

  • Cắt buồng trứng hai bên hoặc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
  • Cắt bỏ buồng trứng hoặc ngừng chức năng buồng trứng, có thể được thực hiện bằng liệu pháp hormone, phẫu thuật hoặc kỹ thuật xạ trị ở phụ nữ có khối u dương tính với thụ thể estrogen
  • Bức xạ vùng chậu
  • Chấn thương vùng chậu làm tổn thương nghiêm trọng hoặc phá hủy buồng trứng

Làm thế nào để chẩn đoán mãn kinh?

Bạn nên trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng phiền toái, hoặc bạn đang trải qua các triệu chứng mãn kinh và từ 45 tuổi trở xuống.

Một xét nghiệm máu mới được gọi là xét nghiệm chẩn đoán PicoAMH Elisa gần đây đã được phê duyệt bởi cục quản lý thực phẩm và dược ( FDA ). Xét nghiệm này được sử dụng để giúp xác định phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh hay sắp bước vào thời kỳ mãn kinh.

Thử nghiệm mới này có thể hữu ích đối với những phụ nữ có các triệu chứng của tiền mãn kinh, điều này cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mãn kinh sớm có liên quan đến nguy cơ cao bị loãng xương và gãy xương, bệnh tim, thay đổi nhận thức, thay đổi âm đạo và mất ham muốn tình dục, cũng như thay đổi tâm trạng.

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để đo mức độ của một số hormone trong máu, thường là FSH và một dạng estrogen được gọi là estradiol.

Nồng độ FSH trong máu liên tục tăng từ 30 mIU/mL trở lên, kết hợp với việc không có kinh nguyệt trong một năm liên tiếp, thường là xác nhận của thời kỳ mãn kinh. Xét nghiệm nước bọt và xét nghiệm nước tiểu không kê đơn (OTC) cũng có sẵn, nhưng chúng không đáng tin cậy và đắt tiền.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ FSH và estrogen dao động hàng ngày, vì vậy hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ chẩn đoán tình trạng này dựa trên các triệu chứng, bệnh sử và thông tin kinh nguyệt.

Tùy thuộc vào các triệu chứng và tiền sử sức khỏe của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu bổ sung để giúp loại trừ các tình trạng tiềm ẩn khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn.

Các xét nghiệm máu bổ sung thường được sử dụng để giúp xác nhận thời kỳ mãn kinh bao gồm:

  • Kiểm tra chức năng tuyến giáp
  • Hồ sơ lipid máu
  • Xét nghiệm chức năng gan
  • Kiểm tra chức năng thận
  • Cét nghiệm testosterone, progesterone, prolactin, estradiol và gonadotropin màng đệm (hCG)

Điều trị

Bạn có thể cần điều trị nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Liệu pháp hormone có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả ở phụ nữ dưới 60 tuổi, hoặc trong vòng 10 năm kể từ khi bắt đầu mãn kinh, để giảm hoặc kiểm soát:

  • Nóng bừng
  • Đổ mồ hôi đêm
  • Đỏ bừng mặt
  • Teo âm đạo
  • Loãng xương

Các loại thuốc khác có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng mãn kinh cụ thể hơn, như rụng tóc và khô âm đạo.

Các loại thuốc bổ sung đôi khi được sử dụng cho các triệu chứng mãn kinh bao gồm:

  • minoxidil bôi tại chỗ 5%, được sử dụng một lần mỗi ngày cho tóc mỏng và rụng
  • Dầu gội trị gàu, thường là ketoconazole 2% và kẽm pyrithione 1%, được sử dụng để trị rụng tóc
  • Eflornithine hydrochloride kem bôi trị mọc lông không mong muốn
  • Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thường là paroxetine 7,5 miligam cho các cơn bốc hỏa, lo lắng và trầm cảm
  • Chất bôi trơn và dưỡng ẩm âm đạo không chứa nhiệt độ
  • Chất bôi trơn âm đạo dựa trên estrogen liều lượng thấp ở dạng kem, vòng hoặc viên nén
  • Ospemifene chữa khô âm đạo và giao hợp đau
  • Kháng sinh dự phòng cho nhiễm trùng tiểu tái phát
  • Thuốc ngủ cho chứng mất ngủ
  • Denosumab, teriparatide, raloxifene hoặc calcitonin cho chứng loãng xương sau kỳ kinh

Các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống

Có một số cách để giảm các triệu chứng mãn kinh từ nhẹ đến trung bình một cách tự nhiên, sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà, thay đổi lối sống và các phương pháp điều trị thay thế.

Dưới đây là một số mẹo tại nhà để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh:

Giữ mát và luôn thoải mái

Mặc quần áo rộng rãi, nhiều lớp, đặc biệt là vào ban đêm và khi thời tiết ấm áp hoặc khó đoán. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát các cơn bốc hỏa.

Giữ phòng ngủ mát mẻ và tránh đắp chăn dày vào ban đêm cũng có thể giúp giảm nguy cơ đổ mồ hôi ban đêm. Nếu bạn thường xuyên bị đổ mồ hôi ban đêm, hãy cân nhắc sử dụng tấm trải giường chống thấm dưới bộ đồ giường để bảo vệ đệm của bạn.

Bạn cũng có thể mang theo một chiếc quạt di động để giúp hạ nhiệt nếu bạn cảm thấy đỏ mặt.

Tập thể dục và quản lý cân nặng của bạn

Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn từ 400 đến 600 calo để giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Điều quan trọng là tập thể dục vừa phải trong 20 đến 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp:

  • Tăng năng lượng
  • Thúc đẩy một đêm ngon giấc hơn
  • Cải thiện tâm trạng
  • Thúc đẩy hạnh phúc chung của bạn

Truyền đạt nhu cầu của bạn

Nói chuyện với nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học về bất kỳ cảm giác trầm cảm, lo lắng, buồn bã, cô lập, mất ngủ và thay đổi nhân dạng.

Bạn cũng nên thử nói chuyện với các thành viên trong gia đình, những người thân yêu hoặc bạn bè về cảm giác lo lắng, thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm để họ biết nhu cầu của bạn.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Thêm canxi, vitamin D, và magiê bổ sung giúp giảm nguy cơ bị loãng xương và cải thiện mức năng lượng và giấc ngủ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung có thể giúp bạn cho nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn.

Bổ xung một số loại nước ép rau xanh hữu cơ để cải thiện sức khỏe tổng thế.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn

Thực hành các kỹ thuật thư giãn và thở, chẳng hạn như:

  • Yoga
  • Thiền

Chăm sóc làn da của bạn

Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để giảm khô da. Bạn cũng nên tránh tắm hoặc bơi quá nhiều, có thể làm khô hoặc kích ứng da.

Quản lý các vấn đề về giấc ngủ

Sử dụng thuốc ngủ không kê đơn để tạm thời kiểm soát chứng mất ngủ của bạn hoặc cân nhắc thảo luận với bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ để họ có thể giúp bạn kiểm soát nó và có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.

Bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu

Ngừng hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Tiếp xúc với thuốc lá có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

Bạn cũng nên hạn chế uống rượu bia để giảm các triệu chứng trầm trọng hơn. Uống nhiều rượu trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe.

Các biện pháp khắc phục khác

Một số nghiên cứu hạn chế đã ủng hộ việc sử dụng các biện pháp khắc phục bằng thảo dược cho các triệu chứng mãn kinh do thiếu hụt estrogen.

Các chất bổ sung và chất dinh dưỡng tự nhiên có thể giúp hạn chế các triệu chứng mãn kinh bao gồm:

  • Đậu nành
  • Vitamin E
  • isoflavone
  • Melatonin
  • Hạt lanh

Tương tự, nghiên cứu từ năm 2015 không tìm thấy bằng chứng hỗ trợ tuyên bố rằng axit béo omega-3 có thể cải thiện các triệu chứng vận mạch liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Quan điểm

Mãn kinh là sự chấm dứt tự nhiên, hoặc ngừng lại, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản. Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở tuổi 52, nhưng tổn thương vùng chậu hoặc buồng trứng có thể gây mãn kinh đột ngột sớm hơn trong cuộc đời. Di truyền hoặc các tình trạng cơ bản cũng có thể dẫn đến sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh sớm.

Nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng mãn kinh trong vài năm trước khi mãn kinh, thường là bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và đỏ bừng. Các triệu chứng có thể tiếp tục trong bốn năm hoặc hơn sau khi mãn kinh.

Bạn có thể được lợi từ việc điều trị, chẳng hạn như liệu pháp hormone, nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nói chung, các triệu chứng mãn kinh có thể được kiểm soát hoặc giảm bớt bằng cách sử dụng các biện pháp tự nhiên và điều chỉnh lối sống.

Nguồn: healthline.com

Bài viết Liên Quan

Leave a Comment